*Para lograr un envejecimiento saludable se debe considerar a la alimentación y el ejercicio como parte fundamental de nuestra vida diaria
*En el área de Prestaciones Sociales y Económicas se promueve el uso de las instalaciones deportivas, del fomento del deporte en todas sus expresiones

Acapulco, Gro., a 08 de septiembre del 2015.- La Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en sus acciones para el combate a la obesidad y el sobrepeso, exhorta a los adultos mayores a sumarse a este esfuerzo integrándose a las actividades deportivas y acudiendo los módulos PrevenIMSS para mejorar su calidad de vida.

De acuerdo a la Coordinación de Información y Análisis Estratégico delegacional, la población de adultos mayores presenta un 70 por ciento en el índice de obesidad y sobrepeso.

Al respecto el responsable de esta área a nivel delegacional, Ángel Bustos Estrada, señaló que estos padecimientos son muchas veces los causantes de enfermedades crónicas degenerativas como el cáncer, la diabetes, problemas cardiovasculares, pulmonares, osteoporosis, y hasta enfermedades de la conducta, como la depresión.

Mencionó que para lograr un envejecimiento saludable se debe considerar a la alimentación y el ejercicio como parte fundamental de nuestra vida diaria. Muchas veces los adultos mayores pierden la capacidad de valerse por sí mismos, más que por la propia edad, por la inactividad, perdiendo equilibrio, flexibilidad, fuerza y resistencia y es a través del ejercicio como se puede recuperar o mejorar la condición física, indicaron.

Recomendó a esta población la práctica de ejercicios aeróbicos de moderada intensidad por 30 minutos diarios, cinco veces a la semana; ejercicios aeróbicos vigorosamente intensos por 20 minutos diarios, tres veces a la semana; además de implementar en la rutina ejercicios de fuerza y equilibrio.

En cuanto a la alimentación, explicó que los nutriólogos del IMSS, han señalado que los alimentos que no deben faltar en los adultos mayores de 65 años de edad son: una o dos tazas de leche o yogurt descremados; uno o dos huevos enteros (unas tres veces a la semana y sin temor al colesterol); 120 gramos de pescado fresco;  verduras crudas o cocidas; dos a tres frutas (de preferencia con cáscara y frescas, no jugos y/o cocidas).

Asimismo, dos a cuatro tortillas de preferencia integrales; leguminosas dos veces por semana (previamente remojadas por 24 horas y cocidas a fuego bajo-medio para que no produzcan gases); poca cantidad de azúcar y sal y seis a ocho vasos de agua.

Una combinación adecuada que sustituye a las carnes son los frijoles con arroz,  y las lentejas con tortillas, señaló.

Algunas acciones que lleva a cabo el instituto para prevenir las enfermedades crónicas degenerativas es a través del programa PrevenIMSS y de la estategia: Chécate, Mídete, Muévete, en donde los asegurados pueden acudir para que se les realicen acciones como la detección de diabetes y/o hipertensión arterial, evaluación del estado nutricional, aplicación de vacunas, entre otras.

Mientras que en el área de Prestaciones Sociales y Económicas se promueve entre los derechohabientes el uso de las instalaciones deportivas, del fomento del deporte en todas sus expresiones, natación, fútbol., gimnasia rítmica y clásica, acondicionamiento físico, aerobics, entre otros.

El IMSS Guerrero invita a la población derechohabiente a que acudan a su unidad médica para informarse de todas las actividades y atenciones que pueden mejorar su calidad de vida.