*Con sencillos ejercicios a media jornada se puede reactivar para un mayor y mejor desempeño en el trabajo

*En los módulos PrevenIMSS se informa sobre cómo iniciar un estilo de vida activo y saludable

Durante la jornada laboral es común que una persona se sienta extenuada, sin energía y ánimos para continuar sus actividades, por lo que es recomendable “tomarse” unos minutos para despejar nuestra mente y continuar nuestro trabajo con nuevos bríos.

La directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 9 de la Delegación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Mirna Martínez Astudillo, indicó que a media jornada de trabajo se pueden desarrollar unos sencillos ejercicios, que logran oxigenar nuestra mente y reanimar nuestro cuerpo.

El primer ejercicio consiste en sentarse  con la espalda recta, el abdomen contraído, los brazos a los lados y los pies apoyados en el piso. Colocar los dedos de tus manos sobre los hombros. Posteriormente inhalar y extender el tronco hacia atrás y poner tus manos en la nuca.

“Aquí se estira tu espalda y tus brazos lo más que puedas sin lastimarte. Exhala lentamente mientras bajas los brazos lateralmente y relajas los músculos del tronco y las piernas. Realiza este movimiento tres veces a ritmo lento”, explicó la especialista en medicina familiar.

En el segundo ejercicio pararse con la espalda recta, el abdomen contraído y los brazos a los costados. Estirar sus brazos hacia arriba y entrelaza tus dedos por encima de tu cabeza. Flexionar su tronco hacia la derecha, lo más que puedas sin lastimarte. Regresar a la posición inicial y repite del lado izquierdo. Este movimiento se repite ocho veces a ritmo lento, indicó.

Para el tercer y último ejercicio, es necesario incorporarse con la espalda recta, el abdomen contraído y los brazos a los costados. Inhalar y subir el brazo derecho. Estirar todo tu cuerpo levantando los talones y posteriormente bajar y exhalar. Finalmente regresar a la posición inicial y repetir con el brazo izquierdo. Todo el movimiento se repite en ocho ocasiones a ritmo lento.

Para tener datos más exactos de cómo relajarse durante nuestra jornada laboral, el Seguro Social invita a los derechohabientes a que se informen acudiendo a los módulos PrevenIMSS así como a los Centros de Seguridad Social del Instituto en la entidad, en donde les indicaran qué rutina necesitan acompañada de un ejercicio habitual y alimentación equilibrada.