Tener una buena alimentación se refiere a los hábitos saludables, que incluyan frutas y verduras de temporada, que pueden agregarse en la alimentación diaria desde temprana edad como parte de un estilo de vida saludable, indicó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Guerrero.

Sin importar la época del año, es indispensable que los niños inicien, mantengan o retomen una buena alimentación es decir, que los padres envíen un refrigerio o lunch nutritivo y saludable, que aporte nutrientes y vitaminas que ayuden al desarrollo físico, emocional y académico de los infantes.

El lunch saludable consiste en seguir  medidas básicas y sencillas proporciona a los niños salud y evita el sobrepeso y obesidad, que además de las afectaciones físicas provoca repercusiones sociales que pueden afectar su autoestima y desarrollo social y afectivo, explicó el supervisor de Nutrición y Dietética delegacional, Óscar Rabadán García

Ya sea para nutrirlo en la escuela o en el hogar, Rabadán García comentó que la propuesta del IMSS de un lunch equilibrado consiste en: un producto lácteo (leche o yogurt o queso), una porción de fruta o verdura de la estación (manzana, pera, guayaba, naranja, piña, sandia, uvas o zanahoria, pepino, jitomate, jícama etc.), una porción de cereal (pan integral, pan tostado, galletas integrales, tortilla de maíz o de harina) y muy importante siempre, acompañar los alimentos con agua natural.

Recomendó a los padres de familia no permitir que los niños se  “salten” los alimentos del desayuno, pues se ha comprobado que los menores que no lo consumen por falta de apetito, presentan carencias de vitaminas A, B2, B6 y D, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo, zinc y calcio que contribuyen a su buen desarrollo.

La práctica de algún deporte, de acuerdo con la  edad, es también fundamental. El correr en algún parque, incluirlo en la práctica de fútbol, voleibol, basquetbol o natación, son algunos buenos ejemplos que los padres pueden tomar para incluir a los niños e integrarlos a un ambiente 100 por ciento saludable.

El especialista en alimentación recomendó a los derechohabientes a que acudan con su consulta con su médico familiar o a los módulos PrevenIMSS, ubicados en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción, para recibir información sobre una alimentación adecuada.

Rabadán García agregó que también en los Centros de Seguridad Social (IMSS) hay diversos deportes que pueden ser practicados por niños, jóvenes y adultos que ayudan a su salud y los incluye en un nuevo círculo social saludable.