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Tener una buena alimentación se refiere a los hábitos saludables, que incluyan frutas y verduras de temporada, que pueden agregarse en la alimentación diaria desde temprana edad como parte de un estilo de vida saludable, indicó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Guerrero.

Sin importar la época del año, es indispensable que los niños inicien, mantengan o retomen una buena alimentación es decir, que los padres envíen un refrigerio o lunch nutritivo y saludable, que aporte nutrientes y vitaminas que ayuden al desarrollo físico, emocional y académico de los infantes.

El lunch saludable consiste en seguir  medidas básicas y sencillas proporciona a los niños salud y evita el sobrepeso y obesidad, que además de las afectaciones físicas provoca repercusiones sociales que pueden afectar su autoestima y desarrollo social y afectivo, explicó el supervisor de Nutrición y Dietética delegacional, Óscar Rabadán García

Ya sea para nutrirlo en la escuela o en el hogar, Rabadán García comentó que la propuesta del IMSS de un lunch equilibrado consiste en: un producto lácteo (leche o yogurt o queso), una porción de fruta o verdura de la estación (manzana, pera, guayaba, naranja, piña, sandia, uvas o zanahoria, pepino, jitomate, jícama etc.), una porción de cereal (pan integral, pan tostado, galletas integrales, tortilla de maíz o de harina) y muy importante siempre, acompañar los alimentos con agua natural.

Recomendó a los padres de familia no permitir que los niños se  “salten” los alimentos del desayuno, pues se ha comprobado que los menores que no lo consumen por falta de apetito, presentan carencias de vitaminas A, B2, B6 y D, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo, zinc y calcio que contribuyen a su buen desarrollo.

La práctica de algún deporte, de acuerdo con la  edad, es también fundamental. El correr en algún parque, incluirlo en la práctica de fútbol, voleibol, basquetbol o natación, son algunos buenos ejemplos que los padres pueden tomar para incluir a los niños e integrarlos a un ambiente 100 por ciento saludable.

El especialista en alimentación recomendó a los derechohabientes a que acudan con su consulta con su médico familiar o a los módulos PrevenIMSS, ubicados en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción, para recibir información sobre una alimentación adecuada.

Rabadán García agregó que también en los Centros de Seguridad Social (IMSS) hay diversos deportes que pueden ser practicados por niños, jóvenes y adultos que ayudan a su salud y los incluye en un nuevo círculo social saludable.

*Una padecimiento fácil de desarrollar con este tipo de alimentación es el ERGE, que puede ocurrir en cualquier edad

Ardor, agruras, náuseas, vómito, son los síntomas comunes del reflujo gastroesofágico, padecimiento relacionado con una vida poco saludable en alimentación, por el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y comidas condimentadas; este padecimiento, es común de atender con mayor frecuencia durante los periodos vacacionales, indicó la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS),

Por igual, el consumo de carbohidratos y grasas es mayor, por lo que no perder el estilo saludable de alimentación es recomendable para continuar, explicó el Seguro Social.

La Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) ocurre cuando un músculo al final del esófago no se cierra adecuadamente. Eso permite que el contenido del estómago regrese, o haga reflujo, hacia el esófago y lo irrite, comentó el médico familiar Roberto Reyes Pachuca.

Puede aparecer una sensación de ardor en el pecho o la garganta denominada acidez. Algunas veces se puede sentir el sabor del líquido del estómago en la parte posterior de la boca.

Los síntomas pueden incluir tos seca, síntomas de asma o problemas para tragar, sin embargo, indicó que lo necesario es acudir con un médico familiar para una identificación plena del padecimiento para iniciar un tratamiento adecuado.

Reyes Pachuca comentó que la enfermedad puede ocurrir en personas de todas las edades y no ser tratada en forma oportuna, puede desarrollar problemas más serios como es la muerte súbita.

Destacó que el tratamiento que se otorga es con medicinas, no obstante, muchas personas pueden mejorar sus síntomas evitando la ingesta de bebidas alcohólicas y las comidas condimentadas, grasosas o ácidas que desencadenan la acidez, no consumir alimentos antes de acostarse y lograr un peso corporal adecuado.

Mencionó que en algunos casos, cuando se trata de bebés, las causas pueden ser factores genéticos, anatómicos e incluso de conducta. Como puede ser disfunción en el esfínter, que es un músculo que se encuentra en la unión del estómago con el esófago y entonces eso permite que el contenido del estómago regrese hacia el esófago, causando toda esa sintomatología.

Para evitar cualquier complicación, el médico familiar refirió que es necesario acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para una adecuada atención médica, evitando la automedicación, agregó el médico Reyes Pachuca.