* La potomanía (consumo abundante de agua) y vigorexia (ejercitarse en forma desmedida) se pueden desarrollar si no se tiene una instrucción adecuada

 

 

Acapulco, Gro., 22 de enero de 2016.- El consumo de alimentos saludables, así como el consumo de agua potable, en las cantidades adecuadas, son acciones que deben volverse un hábito de vida, pero sin caer en los excesos, ya que en lugar de beneficiar llegar a perjudicar nuestra salud, indicó el Instituto Mexicano del Seguro Social.

 

Para lograrlo en un 100 por ciento, se recomienda complementarlo con una rutina de ejercicios, expuso la jefa de los Servicios de Prestaciones Médicas, María de Lourdes Carranza Bernal.

 

Por ejemplo, la ingesta de agua debe ser la adecuada, de lo contrario este hábito dejará de ser saludable. El líquido potable permite el correcto funcionamiento de las células, regula la temperatura corporal y elimina toxinas.

 

¿Cuánto consumo de agua potable es recomendado? En hombres, de los 19 a  70 y más años de edad,  deben consumir 3.7 litros; Mujeres, entre 19 y 70 o más años, la ingesta adecuada de agua es de 2.7 litros de agua al día.

 

No obstante, la ansiedad desmedida por bajar de peso o la anorexia pueden ocasionar que una persona tome más agua de la necesaria (potomanía). Este trastorno trae consigo severas afectaciones a los riñones.

 

También es necesario tener una buena alimentación, y para ello el IMSS cuenta con  la estrategia el plato del buen comer, donde se incluyen las cantidades necesarias. Al hacer una dieta sin supervisión médica adecuada, es recurrente caer en excesos, ya sea elevar el peso o bien en desnutrición

 

Para completar los hábitos saludables, mencionó, se debe practicar una actividad física de 30 minutos mínimos cada tercer día, para lograr un peso ideal, tener mayor energía, además de disminuir los niveles de estrés.

 

En ocasiones, explicó,  una persona practica en exceso algún deporte, ocasionándose esguinces o desgarres así como insuficiencia hepática, renal o cardiaca. En otros casos, se presenta un trastorno mental llamado vigorexia, que es una obsesión por tener una musculatura voluminosa.

 

Indicó que las personas con este trastorno hacen dietas excesivas y pasan gran parte de su tiempo ejercitándose, sin quedar conformes con su imagen corporal, logrando únicamente caer en depresión o ingesta de anabólicos que afectan aún más su salud.

 

Para evitar complicaciones e iniciar o continuar con una vida saludable, Carranza Bernal invitó a los derechohabientes para acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se informa adecuadamente sobre hábitos alimenticios así como acudir a los Centros de Seguridad Social del IMSS donde podrán escoger alguna actividad física.