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* La potomanía (consumo abundante de agua) y vigorexia (ejercitarse en forma desmedida) se pueden desarrollar si no se tiene una instrucción adecuada

Acapulco, Gro., 22 de enero de 2016.- El consumo de alimentos saludables, así como el consumo de agua potable, en las cantidades adecuadas, son acciones que deben volverse un hábito de vida, pero sin caer en los excesos, ya que en lugar de beneficiar llegar a perjudicar nuestra salud, indicó el Instituto Mexicano del Seguro Social.

Para lograrlo en un 100 por ciento, se recomienda complementarlo con una rutina de ejercicios, expuso la jefa de los Servicios de Prestaciones Médicas, María de Lourdes Carranza Bernal.

Por ejemplo, la ingesta de agua debe ser la adecuada, de lo contrario este hábito dejará de ser saludable. El líquido potable permite el correcto funcionamiento de las células, regula la temperatura corporal y elimina toxinas.

¿Cuánto consumo de agua potable es recomendado? En hombres, de los 19 a  70 y más años de edad,  deben consumir 3.7 litros; Mujeres, entre 19 y 70 o más años, la ingesta adecuada de agua es de 2.7 litros de agua al día.

No obstante, la ansiedad desmedida por bajar de peso o la anorexia pueden ocasionar que una persona tome más agua de la necesaria (potomanía). Este trastorno trae consigo severas afectaciones a los riñones.

También es necesario tener una buena alimentación, y para ello el IMSS cuenta con  la estrategia el plato del buen comer, donde se incluyen las cantidades necesarias. Al hacer una dieta sin supervisión médica adecuada, es recurrente caer en excesos, ya sea elevar el peso o bien en desnutrición

Para completar los hábitos saludables, mencionó, se debe practicar una actividad física de 30 minutos mínimos cada tercer día, para lograr un peso ideal, tener mayor energía, además de disminuir los niveles de estrés.

En ocasiones, explicó,  una persona practica en exceso algún deporte, ocasionándose esguinces o desgarres así como insuficiencia hepática, renal o cardiaca. En otros casos, se presenta un trastorno mental llamado vigorexia, que es una obsesión por tener una musculatura voluminosa.

Indicó que las personas con este trastorno hacen dietas excesivas y pasan gran parte de su tiempo ejercitándose, sin quedar conformes con su imagen corporal, logrando únicamente caer en depresión o ingesta de anabólicos que afectan aún más su salud.

Para evitar complicaciones e iniciar o continuar con una vida saludable, Carranza Bernal invitó a los derechohabientes para acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se informa adecuadamente sobre hábitos alimenticios así como acudir a los Centros de Seguridad Social del IMSS donde podrán escoger alguna actividad física.

 Chilpancingo, Gro, 18 de enero.- Este lunes inició la XXI Semana Nacional Alcoholismo Compartiendo Esfuerzos con Alcohólicos Anónimos, con el fin de informar a la población del riesgo que se corre al ingerir bebidas alcohólicas y abusar en ello, así como sensibilizar a los familiares de las personas con ese problema para apoyarlos mediante un tratamiento y contribuir a su rehabilitación.

La Secretaría de Salud de Guerrero lleva a cabo estas jornadas informativas en coordinación con la Central Mexicana de Servicios Generales de Alcohólicos Anónimos y las instituciones que integran el Consejo Estatal contra las Adicciones, del 18 al 23 de enero.

En Guerrero la edad de  inicio en el consumo de alcohol es a los 10 años, y de acuerdo a estudios recientes el grupo de edad de jóvenes de  10 a 12 años tiene un predominio del 18.2 por ciento en Chilpancingo, 16.1 en Iguala y 15.2 en Acapulco.

Con el lema: “La Familia y el Alcoholismo”, y “En Alcohólicos Anónimos recuperas lo que más amas”, se llevarán a cabo diversas actividades en las siete jurisdicciones sanitarias de la entidad.

Con esta Semana Nacional Compartiendo Esfuerzos, suman 21 años de esfuerzos para sensibilizar a millones de mexicanos y mexicanas sobre la enfermedad del alcoholismo y sus consecuencias.

Las secuelas en el consumo de alcohol son muy extensas: accidentes automovilísticos, violencia y desintegración familiar, suicidios y muchas veces la pérdida de empleos.

Durante estos días la Secretaría de Salud reforzará las acciones para brindar ayuda a personas que padecen o pueden padecer problemas con su forma de beber, además de llamar la atención de la sociedad sobre la gravedad de los problemas asociados con el abuso de bebidas alcohólicas.